Las diferencias entre los complementos y los suplementos, ¿qué conviene elegir?

La dieta humana es una de las más complejas del reino animal. El cuerpo humano requiere de muchos nutrientes y micronutrientes que solo se pueden encontrar en una dieta muy diversa y completa. Es por esta razón que, en muchas ocasiones, puede haber deficiencia de nutrientes en tu dieta.

Además, incluso teniendo una dieta completa y sana, también es posible que tengas que añadir nutrientes adicionales para complementar los que ya están presentes en tu alimentación.

En tales casos es donde entran en función los suplementos y los complementos alimenticios, que son productos que ayudan a tener una dieta más completa y que le proporcionan al cuerpo todos los componentes que requiere para funcionar correctamente.

En el siguiente artículo, les vamos a explicar cuál es la diferencia de suplemento y complemento alimenticio, a fin de que puedan determinar mejor cuál es la opción que mejor les conviene, de acuerdo con sus necesidades específicas.

¿Qué son los suplementos alimenticios?

En primer lugar, vamos a tratar al respecto de lo que es un suplemento alimenticio. Estos productos funcionan a manera de una sustitución de los nutrientes que probablemente no encuentras en tu dieta actual.

Asimismo, también los profesionales de la salud, a menudo, recetan los suplementos alimenticios para poder reparar deficiencias de la dieta y para tratar problemas de la salud derivados de la falta de nutrientes en la dieta. Por ejemplo, una afección muy común es la anemia, que se trata con suplementos de hierro para ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido.

¿Qué cantidad de nutrientes hay presente en los suplementos alimenticios?

La concentración de nutrientes presente en los suplementos es mucho más alta que en los alimentos normales. Esto es una importante ventaja en lo que respecta a su valor nutricional con respecto al tiempo de ingesta, es decir, que el cuerpo se puede recuperar más rápido consumiendo suplementos que consumiendo alimentos “normales”.

Obviamente, esto no significa que deberías alimentarte únicamente con suplementos, en lugar de con comida elaborada o con ingredientes naturales. Estos se utilizan únicamente para “suplementar” una dieta. 

Una vez que los niveles de nutrientes estén estables en tu cuerpo, es recomendable dejar de consumir suplementos, ya que estos tienen concentrados de vitaminas y de micronutrientes demasiado altos. Continuar consumiéndolos sin necesitarlos podría generar efectos adversos en el cuerpo. Es por esto que solo se consumen en el caso de tener una deficiencia dietética. 

¿Qué son los complementos alimenticios?

En el caso de que la calidad de la dieta que llevas ya sea lo suficientemente buena, pero necesites un refuerzo o “complemento” de algunas vitaminas más difíciles de obtener, la mejor opción para ello es un complemento alimenticio. De esta manera, se pueden obtener nutrientes adicionales, sin el riesgo de sufrir una intoxicación o efectos secundarios, a causa de la mayor concentración de vitaminas en estos productos.

Sin embargo, es importante considerar que, en el caso de tener problemas de nutrición o algún malestar físico producido por la falta de nutrientes en el cuerpo, los complementos no van a ser suficientes para proporcionar los niveles óptimos de esos nutrientes en el cuerpo. En tal caso, la mejor opción va a ser un suplemento, que cuenta con una mayor concentración de vitaminas.

¿Cómo consumir correctamente los complementos alimenticios?

Los complementos alimenticios son útiles para fortificar una dieta que ya es lo suficientemente completa. En las épocas de cambios de estación, como el comienzo del invierno, es más común tener enfermedades respiratorias como resfríos o gripes. Es en esos casos en los que resulta más conveniente consumir complementos que permitan fortalecer el sistema inmune y la absorción de nutrientes.

Siempre resulta seguro consumir complementos, aunque, si se consumen con mucha frecuencia, el cuerpo se acostumbra a obtener los nutrientes de forma concentrada, lo que puede producir problemas en el hígado o en el páncreas, por mencionar algunos inconvenientes. Por lo tanto, siempre se recomienda consumirlos con moderación y teniendo en cuenta que son solo un complemento, no la base de tu nutrición.

Conclusión

Como ya lo dejamos en claro, obviamente no son lo mismo los suplementos y los complementos. Cada uno tiene una función particular que cumple en distintos ciclos de la alimentación. Es por esta razón que es muy importante saber distinguirlos.

Además, también es importante siempre consultar con un profesional de la salud, en el caso de que tengas que consumir suplementos, ya que no todos son de venta libre.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre suplemento y complemento alimenticio?

Tal como lo indica su nombre, la diferencia se encuentra en la función que tiene cada uno. Por una parte, los suplementos alimenticios tienen como finalidad suplantar o suplir algunas deficiencias nutricionales. Por otra parte, los complementos alimenticios tienen la función de añadir o complementar nutrientes en la dieta, por lo que son un refuerzo adicional, pero no reemplazan nada en concreto.

¿Qué es un complemento alimentario?

Los complementos alimentarios son nutrientes que se añaden a la dieta para mejorar la calidad de su nutrición. No tienen como finalidad suplantar otros nutrientes que se podrían obtener de los alimentos, sino que suman nutrientes a la dieta ya existente.

¿Cuál es la diferencia entre vitaminas y suplemento alimenticio?

Los suplementos alimenticios pueden contener varias vitaminas en su composición. Las vitaminas son los nutrientes particulares que aprovecha el cuerpo humano en su dieta. En el caso de que tengas deficiencia de alguna vitamina en particular, un suplemento puede ser ideal para lograr que los niveles de esta sean los adecuados y para evitar inconvenientes a tu salud.

¿Qué se considera un suplemento alimenticio?

Los suplementos alimenticios son productos que contienen varias vitaminas y nutrientes que, por lo general, son escasos en las dietas y necesitan un refuerzo o una sustitución adicional para alcanzar niveles óptimos. Por lo tanto, resulta muy conveniente consumir suplementar tu dieta con estos productos, que ayudan a prevenir enfermedades y malestares físicos.