Los beneficios del zinc en el hombre

Uno de los minerales principales que el organismo necesita para funcionar al máximo, es el zinc. Como este componente se encuentra presente en todas las células del cuerpo humano, interviene en numerosos factores que hacen a un organismo saludable, por lo que la falta o disminución del mismo, podría acarrear diversos problemas.

En este artículo, comenzaremos explicando las características principales del zinc, para luego explayarnos sobre sus beneficios en la salud integral de los hombres.

¿Qué es el zinc?

El zinc es uno de los minerales más importantes y vitales para el organismo. Junto con el yodo, el magnesio y el calcio hacen posible que todos los órganos funcionen de forma correcta.

De esta forma, como el organismo no cuenta con la capacidad para producir zinc por su cuenta, es que debemos incorporarlo diariamente a través de los alimentos, o en caso de déficit, a través de suplementos dietarios recetados.

¿Cuáles son los beneficios del zinc en el hombre?

Si bien tanto mujeres como hombres requieren del zinc como uno más de los tantos nutrientes que permiten llevar adelante una vida saludable, tanto las proporciones de este y los beneficios que trae, son diferentes.

Mientras que las mujeres en la adolescencia y adultez requieren de 8 mg de zinc diarios, los hombres tanto adolescentes como adultos, necesitan de 11 mg de zinc al día para obtener todas sus propiedades. Entre estas se destacan:

Favorece la producción de testosterona

Entre una de sus tantas propiedades, el zinc es uno de los micronutrientes encargado de intervenir en la modulación de los distintos niveles de testosterona.

Se encuentra demostrado que una dieta baja en cantidades de zinc puede producir una baja en los niveles de esta hormona. Incluso hay estudios que demuestran que proporcionar suplementos de zinc a hombres de avanzada edad, logra que los mismos sean eficaces contra la disfunción eréctil, logrando además de aumentar la producción de estrógeno y testosterona.

Contribuye a un mejor descanso

Otro de los grandes beneficios del zinc es que contribuye en la inducción del sueño, logrando incluso mejorarlo. Esto se debe a que este micronutriente contribuye a que el sistema cognitivo funcione correctamente.

Además, como lo mencionamos antes el zinc contribuye en la producción de la testosterona, ya que la baja de la misma está relacionada con la falta o mala calidad del sueño.

Mantiene al intestino saludable

Otra propiedad del zinc es que contribuye a mantener al intestino saludable, manteniendo la integridad del revestimiento de este órgano. Esto lo logra trabajando en la producción de las uniones estrechas del intestino, y regulando las mismas.

De esta forma, está comprobado que suplementar zinc al organismo, puede disminuir los daños al revestimiento intestinal.

Fortalece al sistema inmunitario

Este micronutriente también es fundamental para mantener el correcto funcionamiento del sistema inmunitario ya que ayuda a producir células encargadas de luchar contra las bacterias y virus.

De esta forma, varios estudios realizando han comprobado que reforzar el consumo de zinc contribuye a reducir la duración de los tan molestos resfriados.

Estimula el crecimiento de uñas, piel y cabello

Además del cuidado del funcionamiento interno, el zinc contribuye al crecimiento de uñas, piel y cabello. Esto se debe a que este micronutriente fortalece las mucosas de la piel logrando prevenir los brotes de acné, regulando las glándulas sebáceas.

Además, como actúa de forma directa en síntesis de colágeno, fortalece las uñas y mejora el aspecto del cabello. De esta forma, está comprobado que la poca ingesta o absorción de zinc, pueden producir pequeñas manchas blancas en las uñas, o un cutis más opaco.

Mejora la vista

En los ojos se encuentran altos niveles de zinc por lo que, con una ingesta adecuada del mismo, se logran evitar distintos problemas de la vista, que pueden acarrear el continuo uso de celulares y computadoras. Cabe destacar, que este mineral es utilizado como tratamiento para detener el deterioro macular.

Conclusiones

Sin dudas son numerosos los beneficios que pueden aportar a la vida de los hombres, el zinc en buenas cantidades.

Es importante recordar que la forma más natural de incorporar este micronutriente es a través de una alimentación saludable y balanceada que incluya distintos tipos de carnes, cereales con altos contenidos en fibra y diferentes tipos de frutos de mar.

Sin embargo, de no ser suficiente con la alimentación, es importante acudir a algún médico de cabecera o nutricionista que indique la mejor manera de suplementarlo para lograr un óptimo balance nutricional y recibir todos sus beneficios.