Nutrición esencial en el embarazo: hierro y calcio

Conoce las recomendaciones nutricionales en torno a esta etapa tan importante en la vida, e incorpora los principales nutrientes necesarios para desarrollar un embarazo saludable.

El embarazo sin dudas es una etapa muy importante en la vida, fundamentalmente de las mujeres, pero que sin dudas atraviesa a todos los integrantes. Es por ello que es fundamental trabajar en algunos hábitos que perduren más allá de esta etapa, para mantenerse sanos y fuertes a lo largo de la vida.

En ese sentido, si bien es importante tener una dieta variada y nutritiva, también es importante aportar ciertos suplementos que puedan ser de suma importancia para quien lleva adelante el embarazo, como por ejemplo hierro y calcio, esenciales para el desarrollo del bebé en camino.

Conoce la importancia de estos dos minerales esenciales para el cuerpo humano, y sus principales funciones y formas de adquirirlos, tanto de manera natural como con suplementos prenatales. ¡No te lo pierdas!

Nutrición Prenatal: Hierro y Calcio para un Embarazo Saludable

Durante la etapa gestacional es fundamental llevar adelante una dieta saludable, que sea variada y muy rica en nutrientes, ya que no sólo cuidarán la salud de la madre, sino también serán esenciales para el crecimiento del bebé en camino.

En ese sentido, tanto el hierro como el calcio tienen una función primordial, tanto en el desarrollo fetal, el óseo y la función cardiovascular en los bebés, como así también la prevención de la anemia, el aumento del volumen de sangre y la prevención de la pérdida ósea en la madre, entre otras funciones.

Es por ello que es primordial conocer para qué sirve el hierro en el embarazo y cómo incorporarlo, como así también el calcio, en esta etapa tan importante.

Función del hierro para el desarrollo de un embarazo saludable

Para evitar la anemia gestacional es fundamental aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro que puedan suplementar aquello que el desarrollo del feto está requiriendo. Esto se puede lograr de dos formas: o bien con alimentos como el hígado o las lentejas; o a través de suplementos artificiales, que puedan ayudar a la recuperación de los niveles normales.

En todo caso, es importante que el seguimiento de los parámetros saludables, tanto del hierro como del calcio, los haga un profesional de la salud que indique cuándo es necesario suplementar, o si es necesario mejorar el perfil nutricional de los alimentos que se están consumiendo para llegar a los niveles necesarios.

Entre las principales funciones del hierro están el aumento del volumen sanguíneo, fundamental para la madre, porque se requiere de una producción de hemoglobina adicional; colabora con el desarrollo fetal, tanto del cerebro como de otras funciones vitales del bebé; y también previene la anemia, que puede causar fatiga, debilidad y complicaciones en generales para la madre y el bebé.

Función del calcio para el desarrollo de un embarazo saludable

En relación a la importancia del calcio en el embarazo, es fundamental para el desarrollo óseo del niño en camino, como así también para la función cardiovascular, es decir la contracción muscular y el funcionamiento del sistema cardíaco tanto de la madre como del bebé.

Finalmente, es esencial para la prevención de la pérdida ósea, ya que si no se obtiene el calcio suficiente para el desarrollo de los bebés, puede extraerse de los huesos de la madre, lo que la pone en riesgo.

Es decir, es fundamental el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales que puedan aportar las cantidades necesarias de nutrientes para mantener el funcionamiento del organismo de la madre, y desarrollar el del bebé.

Recomendaciones para la adquisición de hierro y calcio

Entre las principales sugerencias en este crucial momento, es la de una nutrición adecuada, hidratación constante, y la realización de algún tipo de actividad física adaptada a la condición, para que el organismo funcione como lo necesita para la gestación.

Sin dudas, la calidad de los alimentos que se ingieran, como así también del descanso serán cruciales; y también el seguimiento de un profesional de la salud que pueda ir chequeando que todo se desarrolle con normalidad, y en todo caso, pueda recomendar cuándo es necesario hacer una interconsulta con un nutricionista que elabore un plan acorde a tus necesidades.

Conclusión

El embarazo es un momento único en la vida de las mujeres y sus familias: cada uno de ellos es único e inigualable, por eso es fundamental poder vivirlo como una experiencia inigualable.

Para que ello suceda, es importante contar con salud y poder seguir minuto a minuto el crecimiento del bebé, acompañada por profesionales de la salud que puedan cerciorarse que todo marcha como se espera, y que en todo caso, puedan hacer las modificaciones necesarias para llegar a tiempo con los plazos establecidos.

Una dieta variada, rica en vitaminas y minerales, como el hierro y el calcio, es esencial; como también la hidratación, la realización de ejercicio físico adaptado, y el descanso, para poder llevar adelante este momento con salud y bienestar.